睡眠が足りなくなるとイラつきやすくなったり、あくびが出て集中力がなくなったりするのは経験を通してよく分かりますよね。
でも、睡眠が不足すると体の免疫力が低下してしまうということが最近分かってきました。睡眠には眼球が動くレム睡眠と動かないノンレム睡眠があり、レム睡眠は夢を見る浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠りとされています。
より深い睡眠であるノンレム睡眠時には体の免疫に関わるインターロイキン1と呼ばれる物質が生成されるんだそうです。逆に夢を見る浅い眠りの間は生成されないので、しっかり眠ればそれだけ免疫が強化されることになりそうです。つまり短い睡眠を多く取るより、規則正しく夜しっかり寝ることが大事なんですね。
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