通勤電車の中というのはとにかく苦痛な空間ですが、あの通勤電車で人知れずダイエットエクササイズができると思うと、ちょっと楽しみになってきませんか？
特に、つり革につかまって立っている時は最大のダイエットエクササイズのチャンス！どうするかというと、「立っている間、お尻を締めるようにキュッと力を入れておく」というだけです。実はこれはヒップアップと脚やせに使われるエクササイズの形のひとつなんですよ。しかも「通勤電車の中でずっと」やるわけですから、普通のエクササイズよりも長時間になり、その分高い効果が期待できるわけです。
電車内で座れた場合は、ひざをピッタリとくっつけ、少しだけかかとを浮かせて、ふくらはぎを持ち上げるように力を入れましょう。これも下半身の筋肉刺激にかなり効果的です。
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